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#Training #1 "Upper Crossed Syndrom"

Aktualisiert: Feb 16


Auf dem Foto siehst Du eine typische Kompensationshaltung. Durch Handy, PC und Sitzen verbringen wir im Alltag viel Zeit nach innen und unten. Der Alltag formt unseren Körper.😕 Ein hĂ€ufiges Kompensationsmuster ist das „Upper Crossed Syndrom“ (s. Foto). âŹ‡ïž

Merkmale dieser Haltung sind ein verstĂ€rkter Kopfvorstand und eine fehlende Aufrichtung in der BrustwirbelsĂ€ule. đŸš« Wohl jeder kennt den Spruch „Halt dich gerade“. Gut gemeint, doch langfristig fĂŒr die meisten nicht zielfĂŒhrend. Wer sich auf die Aufrichtung konzentriert, schafft dies auch. ✅

Nur wie lange? Bei fehlender AktivitĂ€t und der entsprechenden Muskulatur funktioniert es nicht dauerhaft.✖

Die Halsbeuger sowie die Muskulatur des oberen RĂŒcken sind in diesem Fall meist zu schwach. GegensĂ€tzlich sind Nackenmuskulatur und Brustmuskulatur stark unter Spannung.

Du willst Übungen kennen lernen, um dieses Muster zu verbessern?✅😊

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