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#Training #1 "Upper Crossed Syndrom"


Auf dem Foto siehst Du eine typische Kompensationshaltung. Durch Handy, PC und Sitzen verbringen wir im Alltag viel Zeit nach innen und unten. Der Alltag formt unseren Körper.😕 Ein hĂ€ufiges Kompensationsmuster ist das „Upper Crossed Syndrom“ (s. Foto). âŹ‡ïž

Merkmale dieser Haltung sind ein verstĂ€rkter Kopfvorstand und eine fehlende Aufrichtung in der BrustwirbelsĂ€ule. đŸš« Wohl jeder kennt den Spruch „Halt dich gerade“. Gut gemeint, doch langfristig fĂŒr die meisten nicht zielfĂŒhrend. Wer sich auf die Aufrichtung konzentriert, schafft dies auch. ✅

Nur wie lange? Bei fehlender AktivitĂ€t und der entsprechenden Muskulatur funktioniert es nicht dauerhaft.✖

Die Halsbeuger sowie die Muskulatur des oberen RĂŒcken sind in diesem Fall meist zu schwach. GegensĂ€tzlich sind Nackenmuskulatur und Brustmuskulatur stark unter Spannung.

Du willst Übungen kennen lernen, um dieses Muster zu verbessern?✅😊

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