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Wusstest du...

Aktualisiert: Feb 16

..., dass du bei Unterkörper Übungen die Ansteuerung der Muskulatur primär über die Belastung des Fußes steuerst? 🥳


Wo und wie du den Fuß belastest, entscheidet ob du mehr Knie- oder Hüftmuskulatur aktivierst. ✔️ Willst du den Fokus auf die Hüfte legen, belaste vorrangig die Ferse und Fußaußenkante. Willst du mehr den vorderen Oberschenkel treffen, belaste mehr den vorderen Teil des Fußes.💪🏻😊 ➡️Ein einfacher Test:


Mache einen Ausfallschritt. Einmal mit Belastung auf der Ferse/ Außenkante, beim zweiten Mal auf dem Vorfuß. Spürst du den Unterschied?🤔 Allgemein gilt: Je besser die Sensorik (=Wahrnehmung), desto besser die Stabilität!👍🏻 Kleinigkeiten machen oft einen großen Unterschied, in diesem Sinne:

Viel Spaß beim Training.🎉🏋🏻‍♀️✌🏻


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